Nordic Walking | Zalety

Nordic Walking jest jednym z najłatwiejszych i przy tym najbardziej efektywnych dyscyplin sportowych. Spróbujemy przybliżyć najważniejsze zalety uprawienia tego sportu.

  • jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym.
  • jest bezpieczną formą ćwiczeń, kijki zapewniają równowagę i stabilność podczas chodu w trudnym terenie.
  • mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej.
  • jest możliwy do uprawiania wszędzie i w każdym czasie, w dowolnym klimacie, w dowolnym terenie, na każdej nawierzchni i przez cały rok.
  • efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha.

  • marsz z kijkami, oczywiście jeżeli dobrze opanujemy technikę chodu – uaktywnia 90% mięśni całego ciała. Dla porównania: pływanie – 65%, jogging – 60%.
  • w ciągu godziny marszu spalisz około 400 kcal. Zwykły spacer / chód – 280 kcal w tym samym czasie. Dzięki temu Nordic Walking jest 40-50% efektywniejszy niż marsz bez kijków,
  • Nordic Walking zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20-58% w zależności od intensywności wbijania kijków.
  • tętno wzrasta o 5-17 uderzeń na minutę, mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony.
  • Odciąża cały aparat ruchowy do 30%, nie pogarsza stanu obolałych stawów. Przykład: Po marszu z kijkami na trasie 20 km zmęczenie nóg będzie porównywalne z tym po zwykłym spacerze na dystansie 3-4 km.

123

Zalety zdrowotne:

  • zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc napięcie mięśniowe w okolicy barków;
  • podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu, obniża hormony stresu; 
  • obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL; 
  • zapobiega cukrzycy;
  • wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy,
  • poprawia sprawność układu krążenia, zmniejsza się ryzyko zawału;

źródło: nordicwalking-unity.pl; nordic.biz.pl

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s