Działamy, Ćwiczymy | Siłownia plenerowa cz.2

Kolejna partia ćwiczeń, które wykonywać możecie na maszynach, które znajdują się na siłowniach plenerowych na terenie całej Warszawy.

Tutaj znajdziecie wykaz siłowni plenerowych na terenie Warszawy.

WYCISKACZ

Dzięki temu ćwiczeniu pracujemy nad mięśniami rąk, obręczy barkowej, klatki piersiowej i grzbietu. Siedząc na krzesełku, łapiemy oburącz za uchwyty i wypychamy dźwignię powoli do przodu unoszą krzesełko do góry, następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Nogi trzymamy uniesione, aby stopy nie dotykały podłoża.

Wyciskacz (1)

Wyciskacz (2)

WIOŚLARZ

Na tej maszynie poprawiamy naszą ogólną kondycję, ćwicząc mięśnie rąk, nóg,  klatki piersiowej i brzucha. Ćwiczenie wykonujemy przyciągając  uchwyty do klatki piersiowej, następnie powoli wracamy do pozycji startowej. Ruch powinien przypominać wiosłowanie.

Wioślarz (1)

Wioślarz (2)

Już niedługo zademonstrujemy kolejne ćwiczenia siłowni plenerowych 🙂

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s